Kaha kommt nach Moers – im Januar 2024 startet der neue Kurs!

Sie sind auf der Suche nach einem Gruppenfitnessprogramm, das sie fordert, aber nicht überfordert? Sie haben Lust darauf, unter Menschen zu kommen und gemeinsam aktiv zu werden? Sie möchten sich von harmonischen Klängen davontragen lassen und den Alltag vergessen? Ohne sich Gedanken über eine komplizierte Choreographie machen zu müssen oder sich die Frage zu stellen: „Kann ich denn da überhaupt wirklich mithalten?“ Möglicherweise ist Kaha dann genau das Richtige für Sie!

Kaha ist ein Kraftausdauerprogramm aus dem Hause Aroha. Sportwissenschaftler Bernhard Jakszt und Simone Müller haben in Kooperation mit Sportärzten und -therapeuten ein Workout entwickelt, das Elemente aus dem Tai Chi, dem Qi Gong, dem klassischen Yoga und auch dem Aroha in sich vereint. Dabei ging es vor allem auch darum, Menschen wieder in Bewegung zu bringen, die z. B. länger keinen Sport betrieben haben, in sitzenden Tätigkeiten eingebunden sind, unter Stress leiden oder ihre körperliche Fitness verbessern möchten. Kaha eignet sich deshalb auch für fitte Senioren, für Sporteinsteiger bzw. -wiedereinsteiger, für Übergewichtige, für Untergewichtige, für Menschen mit leichten Rücken-/Gelenkbeschwerden etc.

Was erwartet mich beim Kaha in Moers?

Ein Tanzworkout richtet sich üblicherweise nach der Musik, d. h. die Choreographie wird auf die Musik abgestimmt – da müssen hin und wieder auch mal Kompromisse eingegangen werden. Nicht so beim Kaha in Moers. Speziell für Kaha entstanden einzelne Tracks hawaiianischer und neuseeländischer Musikbands, die sich nach der zuvor festgelegten Choreographie richten. Uns stehen somit vier bis fünf Musikstücke zur Verfügung, die sich über etwa 8 bis 12 Minuten erstrecken und jeweils einen der Schwerpunkte des Kaha-Trainings untermalen:

Track 1: Mobilisation

Zunächst tauchen wir in die Musik ein, vergessen den Alltag und lassen uns davontreiben. Dabei steht die Mobilisation im Vordergrund, um die Gelenke beweglich und die Muskulatur, Bänder und Sehnen geschmeidig zu halten.

Track 2: Kraft

Der zweite Track stellt die Kraft in den Fokus, dabei geht es nicht nur um Kraftentwicklung, sondern auch das Erspüren der eigenen Kraft. Wie auch im Aroha wechseln sich kraftvolle Bewegungen und sanftes Loslassen ab.

Track 3: Herz-Kreislauf

Jetzt geht es um die Ausdauer, aber auch um koordinative Fertigkeiten. Die Bewegungen werden dynamischer, ausholender. Dadurch stärken wir das Herz-Kreislauf-System und auch den Herzmuskel.

Track 4: Stretching

Eine sanfte Dehnung der beanspruchten Muskelgruppen führt uns in die Ruhe und Wahrnehmung zurück. Viele Teilnehmer empfinden gerade diesen Teil des Kaha-Trainings als wohltuend und entspannend.

So profitieren Sie von Kaha in Moers!

In erster Linie macht Kaha einfach Spaß – doch Kaha in Moers kann noch viel mehr für Sie tun:

• Kräftigung verschiedener Muskelgruppen
• Förderung der Mobilisation
• Verbesserung der Ausdauer und der Kraftausdauer
• Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems
• Unterstützung sowohl des Stoffwechsels als auch der Fettverbrennung
• Verbesserung der Körperwahrnehmung
• Verbesserung der Körperhaltung
• Steigerung der Koordinationsfähigkeiten, insbesondere der körperliche Balance (Sturzprophylaxe)
• Kräftigung der Schulter- und Nackenpartie durch eine integrierte Rückenschule
• Verbesserung der Entspannungsfähigkeit
• Abbau von Stress

Aber schauen (und lauschen) Sie doch einfach selbst:

Wann geht es los? Wo findet es statt? Und was kostet es?

Wir starten am 18. Januar 2024 um 17 Uhr in den Räumen der AWO Integrativen Begegnungsstätte in Moers-Eick. Wir werden uns hier an 9 Donnerstagen bis einschließlich zum 14. März 2024 treffen – für diesen Kursblock zahlen Sie insgesamt (also einmalig) 41,00 EUR.

Wenn Sie sich anmelden möchten, können Sie dies direkt online über die Webseite der AWO Integrativen Begegnungsstätte in Moers durchführen.

Ich freue mich auf Sie!