Herbstzeit – Zeit zum Loslassen

8 Abende für Ruhe, Entspannung und neue Kraft

Wenn die Tage kürzer werden und draußen langsam der Herbst Einzug hält, tut es gut, sich bewusst Zeit für sich selbst zu nehmen. In unserer Entspannungsreihe „Herbstzeit – Zeit zum Loslassen“ lernst du an acht Abenden unterschiedliche Möglichkeiten kennen, zur Ruhe zu kommen, den Körper bewusster wahrzunehmen und neue Kraft zu schöpfen.

Jede Woche steht eine andere Entspannungstechnik im Mittelpunkt. So kannst du verschiedene Methoden ausprobieren und herausfinden, was dir persönlich besonders guttut.

Entspannung ist mehr als einfach nur Ruhe

Manchmal braucht es gar nicht viel, um aus dem Gedankenkarussell auszusteigen. Bewusste Atmung, eine achtsame Körperwahrnehmung oder gezielte Muskelentspannung können dabei helfen, den Alltag für eine Weile hinter sich zu lassen.

Während der acht Abende verbinden wir unterschiedliche Ansätze aus Entspannung, Körperwahrnehmung, Meditation und Qigong. Die Einheiten sind abwechslungsreich und bieten Raum zum Ankommen, Ausprobieren und Nachspüren.

Diese Entspannungstechniken erwarten dich:

06.10.2026 – Atementspannung
Bewusste Atemübungen können helfen, den Körper wahrzunehmen und zur Ruhe zu kommen.

20.10.2026 – Körperscan
Mit einer geführten Körperwahrnehmung lenkst du deine Aufmerksamkeit Schritt für Schritt durch deinen gesamten Körper.

27.10.2026 – Progressive Muskelentspannung
Anspannen und Loslassen: Eine klassische Methode, bei der du die Unterschiede zwischen Spannung und Entspannung bewusst erlebst.

03.11.2026 – Traumreise
Eine ruhige geführte Reise, die Raum für innere Bilder und Erholung lässt.

17.11.2026 – Qigong zur Entspannung
Langsame, fließende Bewegungen verbinden Körperwahrnehmung, Atmung und Ruhe.

24.11.2026 – Achtsamkeitsmeditation
Den Moment wahrnehmen, ohne etwas leisten oder verändern zu müssen.

01.12.2026 – Autogenes Training
Eine bewährte Entspannungsmethode, bei der du mit sehr viel Ruhe und innerer Vorstellungskraft arbeitest.

15.12.2026 – Abschlussabend
Zum Abschluss verbinden wir verschiedene Elemente aus der Reihe zu einer besonders ruhigen Entspannungseinheit.

Termine, Ort und Anmeldung

Jeweils dienstags um 18:00 Uhr
8 Abende für 69,00 € (per Überweisung oder Barzahlung vor Kursbeginn – ohne Vertragsbindung)

Hope Factory
Eicker Grund 95
47445 Moers

Information und Anmeldung:
0173 68 49 585 (auch WhatsApp)
info@hopefactory.de

Du brauchst keine Vorkenntnisse. Komm einfach in bequemer Kleidung und gönn dir diese Zeit ganz bewusst.