In der Ruhe liegt die Kraft: Qigong und Gehen in Stille

Die Welt scheint immer hektischer zu werden, die Nachrichten immer verstörender. Unser Alltag ist voller Pflichten und lässt uns kaum Zeit zum Innehalten. Tage verfliegen und aus den Tagen werden Wochen; aus Wochen werden Monate. Wieder ist ein Jahr vorbei. Qigong und Gehen in Stille ist kein fester Kurs, sondern vielmehr ein Ausflug in die Natur, um den Kontakt zu uns selbst wieder herzustellen. Wir kombinieren das fast schon meditative Gehen in Stille mit jahrtausendealten Übungen des Qigong.

• Bewegtes Qigong (Dong Gong): Langsame, achtsame Bewegungen und eine gezielte Atmung werden zu einer ganzheitlichen, wohltuenden Erfahrung verbunden.
• Gehen in Stille: Wir übertragen die Achtsamkeit in die Fortbewegung. Jeder Schritt wird bewusst wahrgenommen. Keine Musik, keine Gespräche – wir genießen die Nähe zur Natur.

Was bedeutet das? Qigong und Gehen in Stille?

Wir kommen an einem zuvor vereinbarten Treffpunkt zusammen und gehen dann gemeinsam und in Stille (schweigend) durch die Natur. Die Umgebung ist unser Anker für unser Dasein im Hier und Jetzt. Obwohl bei diesem Spaziergang nicht gesprochen wird, entsteht ein Gemeinschaftsgefühl in der Gruppe. Die Schönheit der Bäume, des Sees und die Geräusche der Natur werden intensiv wahrgenommen. Wir genießen die Kraft dieser Stille, um unsere lauten Gedanken zur Ruhe zu bringen und Stress abzubauen.

Dann und wann wird der Spaziergang unterbrochen und wir nehmen uns Zeit für leichte Übungen, die den Körper sanft mobilisieren, Blockaden lösen und den Energiefluss harmonisieren. Dabei kommen gezielte Atemtechniken zum Einsatz, die sowohl das Herz-Kreislauf- als auch das Nervensystem beruhigen.

Für wen ist dieser Ausflug in die Natur geeignet?

Dieser Ausflug ist offen für alle – vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen. Es handelt sich hierbei um einen entspannten Spaziergang, keinen fordernden Walking-Kurs. Somit sind keine besonderen sportlichen oder körperlichen Voraussetzungen nötig. Bitte plant etwa anderthalb bis zwei Stunden für das Qigong und Gehen in Stille ein. Wenn ihr das bewältigen könnt, freue ich mich darauf, euch dabei zu haben. Eure Vorteile:

• Stressprävention: Ihr reguliert euer Nervensystem und findet zu emotionaler Stärke zurück.
• Bewegte Entspannung: Du kannst dich auf Traumreisen oder autogenes Training nicht einlassen? Vielleicht findest du in der bewegten Entspannung zur Ruhe.
• Körperbewusstsein: Ihr verbessert eure Körperwahrnehmung und infolgedessen auch Gleichgewicht, Beweglichkeit und Körperhaltung.
• Innere Klarheit: Durch das Schweigen öffnen sich neue Räume für Intuition, Wahrnehmung und Gelassenheit.
• Gesundheitsförderung – ein Punkt, der mir persönlich besonders wichtig ist: Egal, ob ihr megasportlich oder komplett unsportlich seid, lange keinen Sport mehr gemacht habt oder an Über-/Untergewicht leidet – Qigong und Gehen in Stille ist kein leistungsorientierter, schweißtreibender Kurs. Ich würde mich freuen, wenn ihr den Mut findet und uns begleitet. Und ganz nebenbei: Ich bin selbst übergewichtig und das Gehen in der Natur hilft mir dabei, mein Gewicht unter Kontrolle zu bekommen.

Kurz gesagt: Wenn ihr euch nach einer Auszeit vom Alltag sehnt und die heilsame Wirkung der Natur und der Stille entdecken möchtet, seid ihr hier genau richtig.

Wann und wo geht es los?

Ich habe lange überlegt, wohin unser erster Ausflug gehen soll und mich für den Uettelsheimer See entschieden. Hier finden sich zahlreiche Grünflächen für unsere Qigong-Übungen, ich kenne mich gut aus und auch Parkmöglichkeiten sind gegeben. Das sind somit die Angaben, die ihr wissen solltet:

• Treffpunkt: Parkplatz Parkfriedhof am Uettelsheimer See (quasi am Ende der Scherpenberger Str.)
• Datum: Samstag, 2. Mai 2026 (falls aufgrund des langen Wochenendes zu viele verhindert sein sollten, alternativ der 9. Mai 2026)
• Zeit: Wir gehen um 10.30 Uhr los, bitte seid ein paar Minuten früher vor Ort.
• Strecke und Dauer: Der Weg um den Uettelsheimer See umfasst ca. 4 km. Bitte plant etwa anderthalb bis zwei Stunden ein.

Zu guter Letzt: Bitte angemessene Kleidung und geeignetes Schuhwerk tragen, wir gehen auch bei leichtem Regen. Sollte das Wetter jedoch zu ungemütlich werden, finden wir einen neuen Termin. Auch etwas zum Trinken für zwischendurch wäre ratsam. Der Uettelsheimer See ist nicht euer Wunschziel? Nicht schlimm, sollte die Idee ausreichend Anklang finden, werden wir auch den ein oder anderen Ausflug an zusätzliche Ziele planen.

Ach ja, Kosten? Keine! Ich befinde mich aktuell in der Ausbildung zur Qigong-Lehrerin (Chūxiàn Qigong®) und möchte nach dem Abschluss von der Krankenkasse anerkannte Präventionskurse im Qigong anbieten. Ausflüge wie dieser helfen mir, das Gelernte anzuwenden, zu vertiefen und zu festigen. Wer möchte, kann gerne einen freiwilligen Beitrag als kleine Anerkennung leisten – da gebe ich aber nichts vor und erwarte auch nichts.