Summer-Walking: Prävention für Einsteiger, Walking-Praxis für Fortgeschrittene

Du hast noch keine oder nur wenig Erfahrung mit Walking? Du zählst dich eher zu den entspannteren Walkern und möchtest dich nicht von der Zeit unter Druck setzen lassen? Dann könnte dies der optimale Kurs für dich sein, denn der Fokus liegt hier nicht auf der Kilometerzahl. Wir walken nicht um den See, sondern bleiben in einem Bereich – und du erlernst hier:

• die korrekte Arm- und Beinkoordination
• das richtige Abrollen der Füße
• die aufrechte Körperhaltung
• praktische Dehnübungen für den Alltag
• die richtige Belastungssteuerung und die Kontrolle deiner Herzfrequenz
• Wissenswertes rund um gesundheitliche Vorteile
• die optimale Trainingsplanung

Gehörst du hingegen zu den Walkern, die auf ein intensives und zügiges Ausdauertraining (ca. 5 – 7 km/h) setzen, dürfte diese Gruppe die geeignetere Wahl für dich sein. Selbstverständlich wird auch hier Wert auf die richtige Technik gelegt, doch wird sie nicht ganz so intensiv eingeübt wie in Gruppe 1. Das gemeinsame Walken rund um den Uettelsheimer See, der durch seine abwechslungsreiche Natur und Aussicht besticht, steht im Vordergrund.

Unterbrochen wird der Walking-Rundgang durch funktionelle Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnübungen, die den ganzen Körper trainieren und gleichzeitig die Gelenke schonen.