Kurskonzept: Aroha® & Kaha®

Aroha® & Kaha® – Gesundheitskurse für Körper, Geist und Seele

Aroha® bedeutet „Liebe“

Aroha® vereint kontrollierte, ausdrucksstarke und kraftvolle Elemente aus dem neuseeländischen Haka (ritueller Tanz der Maori) und dem chinesischen Kung Fu mit den entspannenden, geschmeidigen Bewegungen des Tai Chi. Es handelt sich hierbei um ein ausdauerbetontes Training zu einer speziell hierfür komponierten Musik im 3/4-Takt. Die Schrittfolgen sind einfach und schnell zu erlernen: Es gibt einen Grundschritt am Platz, nach rechts und links sowie nach vorne und hinten – hin und wieder unterbrochen von einem kontrollierten Beugen und Strecken im Hüft- und Kniegelenk. Die Armbewegungen sind auf Schritte und Musik abgestimmt und werden langsam und leicht nachvollziehbar aufgebaut. So lassen sich auch große Muskelgruppen bei mittlerer Intensität bewegen – ein hervorragendes Training für das Herz-Kreislauf-System.

In der Sprache der Maori steht „Aroha“ für „Liebe“. Der Wechsel zwischen kraftvollen und entspannenden Bewegungen wecken die Energie in unserer Mitte und eine innere Zentriertheit, die zu mehr Wohlbefinden führt. Hierbei sollen Emotionen und ein Erspüren des Körpers angeregt werden, während sich Stress und Aggressionen auflösen. Alle Bewegungen folgen einem nachvollziehbaren Tempo und gehen fließend ineinander über. Auch Einsteiger können sich unkompliziert auf Aroha® einlassen, ohne Frustration befürchten zu müssen. Es eignet sich für alle Altersgruppen mit unterschiedlichem Fitnesslevel.

Kaha® bedeutet „Kraft“

Auch Kaha® vereint das Beste aus mehreren Welten in sich: Elemente aus dem Qi Gong, dem Tai Chi, dem klassischen Yoga und dem Aroha®. Jede Kursstunde umfasst vier Phasen: das Ankommen und die Mobilisation, die Kräftigung, ein dynamischeres Herz-Kreislauf-Training und die Dehnung. Abschließend liegt der Fokus auf der Körperwahrnehmung, Achtsamkeit und Atmung. Jede einzelne Phase dieses Kraftausdauerprogramms wird von ihrem eigenen Track getragen – mal leicht, mal mächtig.

Kaha® bedeutet übersetzt „kraftvoll“, „energiegeladen“ oder auch „mutig“. Das Training ist sanft und die Bewegungen gehen langsam ineinander über. So ist es auch für Anfänger möglich, schnell in den Fluss zu kommen und alle Übungen kontrolliert auszuführen. Die Effekte für Körper und Geist werden dadurch sofort spürbar. Wie Aroha® eignet sich auch Kaha® für alle Altersgruppen mit unterschiedlichem Fitnesslevel.

Ein erster Überblick