Gesund zum Wohlfühlkörper

3 Säulen: Ernährungsberatung, Motivation und Bewegung

Sie möchten sich und Ihre Ernährung verändern, Sie möchten Ihr Leben verändern. Sie möchten an Gewicht zulegen oder Gewicht verlieren, ihre Ausdauer verbessern oder effektiv Muskeln aufbauen. Sie möchten beschwerdefreier oder einfach nur gesünder leben. Was auch immer Sie motiviert, was auch immer Sie antreibt – die drei Säulen bestehend aus Ernährungsumstellung, Motivation und Sport sollten Sie auf Ihrem Weg in ein aktives Leben begleiten. Nicht gezwungenermaßen, nicht als notwendiges Übel. Nicht als etwas, das man eine Weile über sich ergehen lässt. Sondern als etwas, das Ihnen Spaß macht, das Sie Erfolge spüren lässt und das Sie glücklich macht – denn nur so gelingt eine dauerhafte Veränderung Ihrer Ernährung wie auch Ihrer Gewohnheiten für langfristige Ergebnisse.

Aus diesem Grund bleibt es allein Ihnen überlassen, welche dieser drei Module Sie für sich nutzen möchten: Sie dürfen sich für das Sportprogramm (Bewegung) entscheiden oder für die Gruppengespräche (Motivation). Sie können eine Ernährungskommunikation mit dem Bewegungstraining kombinieren oder – im optimalen Fall – alle drei Säulen für sich beanspruchen. Doch was genau erwartet Sie überhaupt?

1. Säule: Gesunde Ernährung

Im Rahmen einer individuellen Ernährungskommunikation – einem Teilbereich der Ernährungsberatung – gehen wir Ihren bisherigen Ernährungsgewohnheiten gemeinsam auf den Grund. Wir ermitteln Ihren individuellen Energiebedarf, decken potenzielle Hürden auf und finden gesunde Alternativen für eine leichtere Ernährungsumstellung. Sie erhalten wertvolle Tipps aus der Ernährungsberatung, aber auch aus meinem eigenen Erfahrungsschatz, denn auch ich bin den Weg, der jetzt vielleicht noch vor Ihnen liegt, bereits gegangen.

Anmerkung: Bitte beachten Sie den Hinweis in Bezug auf die Bezeichnung „Ernährungsberatung“ am Ende dieser Seite.

2. Säule: Motivation

Der Anfang ist immer der schwierigste Schritt, obgleich die Motivation dann noch recht hoch ist. Die Zahl auf der Waage, der Blick in den Spiegel, die Reaktion aus dem Umfeld – irgendetwas hat Sie auf diese Seite geführt, irgendetwas lässt Sie darüber nachdenken, an sich zu arbeiten. Und „Arbeit“ wird es sein, denn Gewohnheiten verändern sich nicht über Nacht. Sie werden Erfolge erleben, aber auch Rückschläge. Sie werden sich glücklich und befreit fühlen – doch es wird auch Tage geben, an denen Sie ans Aufgeben denken.

Vergessen Sie nicht, weshalb Sie sich für diesen Weg entschieden haben – und kämpfen Sie nicht allein! Nutzen Sie die wöchentlichen Gruppenkreise …

• zum gegenseitigen Austausch rund um die Ernährung,
• zur gegenseitigen Motivation,
• zum gemeinsamen Feiern von Erfolgen,
• für Tipps und Ratschläge im Umgang mit Rückschlägen,
• um aus dem Erfahrungsschatz der anderen zu schöpfen
• und auch Ihre eigenen Erfahrungen und Ideen zu teilen.

Wichtig: Niemand wird bloßgestellt oder verurteilt – jeder durchläuft Stillstände oder Lebensphasen, die eine Veränderung der Gewohnheiten erschweren. Wir wollen einander unterstützen, nicht zurückwerfen!

3. Säule: Sport & Bewegung

Oft endet eine Ernährungsberatung an der Büro- bzw. Praxistür – doch gerade jetzt fängt die eigentliche Arbeit für Sie erst an: Denn während Sie Ihre Energiezufuhr zu Hause nun bewusster regulieren, macht es durchaus Sinn, auch den Sport zu einem wichtigen Bestandteil Ihres Lebens werden zu lassen (falls er es nicht schon ist). Vielleicht halten Sie sich für einen Sportmuffel oder vielleicht wurde Ihnen schon in der Schule erfolgreich eingeredet, dass Sie vollkommen unsportlich sind. Sport … für viele – damals auch für mich – ein rotes Tuch.

Doch geben Sie dem Sport eine Chance. Sport setzt Hormone frei, die Glücksgefühle und Zufriedenheit hervorrufen. Er verbessert die Fettverbrennung, Ihre Ausdauer, Ihre Koordination. Nutzen Sie die Möglichkeit, sich frei und ohne Scham im Kreise Gleichgesinnter zu bewegen, neue Freundschaften zu schließen und mit Spaß bei der Sache zu sein. Sehen Sie die wöchentlichen Einheiten nicht als Pflicht, sondern als etwas, auf das Sie sich freuen werden!

Und damit es auch wirklich Spaß macht, habe ich mich zur smovey Trainerin ausbilden lassen. Die inzwischen in Deutschland recht bekannten smovey-Schwingringsysteme bieten uns die Möglichkeit, sowohl gemeinsam nach draußen in die Natur zu gehen als auch – vor Blicken und Witterung geschützt – indoor zu trainieren. Zielgerichtet und lächelnd für Ihren Erfolg.

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Hinweis:

Es handelt sich bei dem „Ernährungsberater“ bzw. der „Ernährungsberaterin“ um keine geschützte Berufsbezeichnung. Eine fachliche Eignung wird insbesondere den Berufsgruppen der Oecotrophologen, Ernährungswissenschaftlern, Diätassistenten, Diplom-Ingenieuren der Ernährungs- und Hygienetechnik sowie zugelassenen Fach- und Allgemeinärzten zugesprochen, sofern sich diese zusätzlich im Bereich der Ernährung dazu qualifiziert haben.

Aus dem Sportbereich kommend falle ich unter die Berufsgruppe der „Quereinsteiger mit Vorkenntnissen“, entsprechende Weiterbildungen habe ich besucht und abgeschlossen. Ich bin somit als Ernährungs-, Sport- und Gewichtscoach zur „Ernährungskommunikation“ befugt – dabei handelt es sich um einen Bereich der Ernährungsberatung, der z. B. Information, Aufklärung, Schulungen und praktische Tipps beinhaltet, die ich Ihnen in Einzel- und Gruppengesprächen in Verbindung mit adäquater Bewegung anbieten möchte. Ich bin selbst den Weg aus der Adipositas dritten Grades gegangen, kann mich somit in Ihre Situation hervorragend einfühlen und aus meinem eigenen Erfahrungsschatz schöpfen. Ich stehe Ihnen mit Leidenschaft, aus Überzeugung und ohne Zeitdruck zur Seite, sofern keine ernährungsbedingte Erkrankung oder krankheitsbedingten Ernährungsprobleme vorliegen. In diesem Fall benötigen Sie eine „Ernährungstherapie“, die ich Ihnen nicht mit gutem Gewissen anbieten kann – bitte wenden Sie sich an Ihren behandelnden Arzt.